Læs mere

YOGA, MINDFULLNESS OG STRESHÅNDTERING

Ved spørgsmål ring til 40 40 09 03

Specialundervisning - lille hold

Mindfulness og yoga som værktøjer til at øge den indre ro. På knapt 4 måneder lærer du mange gode værktøjer for stresshåndtering, som du også kan tage med hjem. Undervisningen består af blide yogaøvelser, som løsner spændinger i din krop, mindfulness-meditation, åndedrætsøvelser og andre afspændingsøvelser. Hensigten er at skabe mere ro i nervesystemet og i sindet, og skærpe evnen til at vaere til stede. Gode sideeffekter kan fx være bedre søvn, bedre fordøjelse, stærkere krop og mere overskud i hverdagen.

Mindfulness og yoga har igennem erfaring - og efterhånden mere og mere videnskabelig forskning - vist sig at være meget virkningsfulde værktøjer til at reducere stress. Da der er meget siddende og liggende øvelser, bør du tage et ekstra tæppe med, strømper og en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs.